Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο

2024 | Καλύτερες Συμβουλές Για Ύπνο

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ποτά

Το μέλι ήταν γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία από την αρχαιότητα, γι 'αυτό ονομάστηκε υγρός χρυσός. Το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί σε ιατρικούς σκοπούς εδώ και χιλιάδες χρόνια και είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιθεραπευτικές του ιδιότητες.





Στο παρελθόν το μέλι χρησιμοποιούνταν επίσης σε διάφορες θρησκευτικές τελετές σε όλο τον κόσμο.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο. Έχετε φάει ποτέ μέλι λίγο πριν κοιμηθείτε; Κοιμηθήκατε καλύτερα μετά την κατανάλωση μελιού ή κάποιος σας είπε ότι το μέλι μπορεί να σας παχύνει αν το καταναλώσετε πριν τον ύπνο;





Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε τις απαντήσεις σε αυτές και παρόμοιες ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κατανάλωση μελιού πριν πάτε για ύπνο συνιστάται από την αρχαιότητα. Οι λαϊκοί θεραπευτές σε όλο τον κόσμο συνιστούν να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι με χαμομήλι ή να πίνετε ζεστό γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι κάθε βράδυ. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε κάτι για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο.



Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο

Βοηθά στην απώλεια βάρους Ε Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πούμε είναι ότι το μέλι μπορεί να έχει εξαιρετικά αποτελέσματα αν το καταναλώνετε πριν τον ύπνο. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο θα σας παχύνει, λόγω της περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη, αλλά δεν είναι αλήθεια. Η κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το μέλι θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα και θα βελτιώσει επίσης τις ηπατικές σας λειτουργίες. Αν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι, θα αποτρέψετε την αύξηση του βάρους και θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τα τριγλυκερίδια ταυτόχρονα.

Είναι γνωστό ότι αν δεν τρώτε τη νύχτα, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία σας. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το συκώτι σας χρειάζεται το καύσιμο συνεχώς, οπότε αν δεν τρώτε τη νύχτα, τα επίπεδα γλυκογόνου σας θα είναι πολύ χαμηλά και ο εγκέφαλός σας θα ενεργοποιήσει τις ορμόνες του στρες στο σώμα σας. Μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας και επίσης να σας παχύνει.



Όλοι γνωρίζουμε ότι εάν πεινάμε, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε καλά τη νύχτα και ο κακός ύπνος είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες αύξησης του βάρους. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, θα ξυπνήσουμε τη νύχτα και οι περισσότεροι από εμάς θα φάμε τότε, κάτι που μπορεί να είναι πολύ κακό για το σωματικό μας βάρος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τρώγοντας ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι πριν τον ύπνο μπορεί να καταστέλλει την όρεξή σας. Εάν τρώτε μέλι πριν κοιμηθείτε, δεν θα έχετε πείνα όλη τη νύχτα. Η όρεξή σας θα μειωθεί και θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά. Συνιστάται να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι κάθε βράδυ εάν θέλετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πρέπει επίσης να αναφέρουμε ότι ένα φλιτζάνι ωμό μέλι περιέχει μόνο 64 θερμίδες και δεν περιέχει λίπος. Όπως μπορείτε να δείτε, το μέλι είναι πολύ ωφέλιμο εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, αυτό το καταπληκτικό φαγητό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε. Ακούγεται απίστευτο, αλλά λειτουργεί.

Προωθεί τον ύπνο. Αν αναρωτιέστε το μέλι σας βοηθά να κοιμηθείτε, τώρα θα το μάθετε. Αν σας αρέσει να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν πάτε για ύπνο, τότε έχουμε καλά νέα για εσάς.

Το μέλι είναι γνωστό ότι προάγει τον ύπνο και είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για καλό ύπνο. Είναι γνωστό ότι ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτη τύπου 2, εγκεφαλικό, αρθρίτιδα και καρδιακές παθήσεις.

Επίσης, έχουμε ήδη αναφέρει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες παχυσαρκίας.

Συνιστάται να παίρνετε μέλι πριν τον ύπνο, γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αν καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι κάθε βράδυ, θα αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης αλλά μόνο λίγο, οπότε η ινσουλίνη θα βοηθήσει την απελευθέρωση της τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο. Είναι γνωστό ότι η τρυπτοφάνη θα μετατραπεί σε σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη της καλής διάθεσης, της ευχαρίστησης και της χαράς.

Φυσικά, η σεροτονίνη θα μετατραπεί σε μελατονίνη, η οποία είναι απαραίτητη για έναν καλό ύπνο. Η μελατονίνη θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Επίσης, μερικές φορές ο εγκέφαλός σας μπορεί να ψάχνει για καύσιμο κατά τη διάρκεια της θέσης και μπορεί να σας ξυπνήσει. Αλλά, αν τρώτε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι πριν κοιμηθείτε, τότε δεν θα έχετε αυτά τα προβλήματα.

Βελτιώνει τις λειτουργίες του ήπατος Ε Το συκώτι πρέπει να έχει καύσιμο όλη τη νύχτα, όπως έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω. Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά εάν το συκώτι σας είναι άδειο.

Έτσι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι λίγο πριν τον ύπνο φαίνεται να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το μέλι θα προκαλέσει μια ήπια αύξηση της γλυκόζης στο σώμα σας και γνωρίζουμε ότι η γλυκόζη είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του ήπατός σας. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλός σας και το συκώτι σας θα έχουν καύσιμα όλη τη νύχτα και θα λειτουργήσουν πολύ καλύτερα.

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν μέλι λίγο πριν κοιμηθούν γιατί έτσι ελέγχουν την όρεξή τους πολύ καλύτερα.

Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη Ε Γνωρίζατε ότι μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι πριν κοιμηθείτε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη;

Επίσης, εάν έχετε ήδη αυτήν την ασθένεια, το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να πάρετε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι κάθε βράδυ και θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας για σύντομο χρονικό διάστημα. Συνιστάται ιδιαίτερα να αναμειγνύετε μέλι με κανέλα γιατί μπορεί να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να αποτρέψει τον διαβήτη.

Αυτά είναι μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μελιού και τώρα θα βρείτε κάτι περισσότερο για αυτά.

Προλαμβάνει τις αλλεργίες στη γύρη Ε Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι μέλισσες πηγαίνουν από το ένα λουλούδι στο άλλο και συλλέγουν γύρη. Αυτή η γύρη μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και λοιμώξεις, αλλά αν καταναλώνετε ωμό μέλι δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει γύρη μελισσών που περιέχεται στο ωμό μέλι, έτσι μπορεί να ανακουφίσει τις αλλεργίες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο ωμό μέλι, όχι το παστεριωμένο.

Επίσης, αρκεί να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας ωμό μέλι κάθε βράδυ αν θέλετε να αποφύγετε τις αλλεργίες στη γύρη.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Ε Το ωμό μέλι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας. Με αυτόν τον τρόπο το μέλι θα αποτρέψει πολλές ασθένειες και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Το μέλι είναι επίσης πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν πολλές καρδιακές παθήσεις αλλά και καρκίνο. Εάν πάρετε μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι λίγο πριν πάτε για ύπνο, θα είστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Είναι αποδεδειγμένο ότι το μέλι μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα και επίσης πολλές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

Παρέχει ενέργεια. Το μέλι είναι επίσης γνωστό ότι παρέχει ενέργεια, οπότε είναι υπέροχο να το παίρνετε πριν και επίσης μετά την άσκηση. Το μέλι περιέχει περίπου το 80% των υδατανθράκων, οπότε μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό αθλητικό καύσιμο. Είναι γνωστό ότι το μέλι περιέχεται σε πολλά σνακ και γεύματα πριν και μετά την προπόνηση.

Συνιστάται να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι λίγο πριν τον ύπνο γιατί θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για την επόμενη μέρα. Θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια.

Αντιμετωπίζει τον βήχα Ε Didn’tσως δεν γνωρίζατε ότι το ωμό μέλι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του βήχα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα σιρόπια χωρίς συνταγή για βήχα.

Αντιμετωπίζει εγκαύματα και πληγές Ε Εάν έχετε εγκαύματα ή πληγές στο σώμα σας, το μέλι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Απλά πρέπει να το βάλετε στην πληγείσα περιοχή πριν κοιμηθείτε και να το αφήσετε να μείνει στην πληγή σας όλη τη νύχτα. Αύριο θα δείτε ότι η πληγή σας είναι πολύ καλύτερη. Επίσης, είναι γνωστό ότι το μέλι μπορεί να θεραπεύσει έλκη που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας.

συμπέρασμα

Όπως έχετε δει σε αυτό το άρθρο, το μέλι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και έχετε δει μερικά από τα πιο σημαντικά. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται τρελό, το να τρώτε μέλι λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Επίσης, θα βοηθήσει το συκώτι σας να λειτουργήσει καλύτερα και θα ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, η κατανάλωση μελιού πριν τον ύπνο μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2, τις καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Φυσικά, το μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πολύ καλύτερα. Εάν καταναλώνετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο, δεν θα χρειαστεί να ξυπνήσετε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι πολύ καλύτερη και θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια και καλή διάθεση.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο ήταν χρήσιμο για εσάς και ελπίζουμε ότι θα δοκιμάσετε να φάτε μέλι πριν κοιμηθείτε. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε μόνο ωμό μέλι γιατί όλα τα άλλα είδη μελιού μπορεί να μην έχουν τα ίδια αποτελέσματα.