Έχετε νιώσει ποτέ να κοιμηθείτε μετά από ένα ωραίο γεύμα; Μάλλον το έχετε, και αν αναρωτιέστε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα, υπάρχει μια απόλυτα λογική εξήγηση.

Θα μιλήσουμε για αυτό το θέμα σε αυτό το άρθρο.

Διαδικασία πέψης τροφής

Το σώμα μας χρειάζεται τροφή για να λειτουργήσει και να παράγει ενέργεια. Πρέπει να καταναλώνουμε αρκετές θερμίδες για να μπορέσουμε να περάσουμε όλη την ημέρα. Το σώμα μας λειτουργεί με τρόπο που καταναλώνουμε τρόφιμα τα οποία στη συνέχεια από το πεπτικό μας σύστημα, μετατρέπονται σε ενέργεια.

Η γλυκόζη είναι το κύριο συστατικό σε αυτή την περίπτωση και η γλυκόζη διατηρεί το σάκχαρό μας σε τάξη. Τα μακροθρεπτικά συστατικά στο σώμα μας δημιουργούν θερμίδες από τη γλυκόζη και μας παρέχουν αρκετή ενέργεια.

Η τροφή έχει πολύ σημαντικό ρόλο στο σώμα, επομένως όχι μόνο η παραγωγή ενέργειας. Το σώμα μας είναι πολύ περίπλοκο και εκτός από ενέργεια χρειαζόμαστε πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που θα μας κρατήσουν υγιείς. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται επίσης από τα τρόφιμα.

Οι ορμόνες έχουν πολύ μεγάλη επίδραση και στις πράξεις μας. Ελέγχουν την όρεξή μας και ακόμη και τον ύπνο, οπότε η αύξηση ορισμένων ορμονών όπως η χολοκυστοκινίνη που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι και η μελατονίνη μας κάνει να νυστάζουμε. Μερικές από αυτές τις ορμόνες αντιδρούν στην κατανάλωση τροφής και άλλες, όπως αυτές που συνδέονται με τον ύπνο, επηρεάζονται μόνο από το φαγητό ή την παραγωγή τους.

Όσον αφορά το φαγητό και τον ύπνο, ορισμένα τρόφιμα μας κάνουν να νιώθουμε πιο κουρασμένοι και άλλα λιγότερο. Αυτό οφείλεται στη συνέπειά τους. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε πιο υπνηλία. Αυτά τα τρόφιμα είναι αυγά, κρέας και ψάρι. Περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη και μας κάνει να νιώθουμε πιο υπνηλία.

Το γάλα περιέχει επίσης τρυπτοφάνη και αν σας αρέσει να κοιμάστε μετά το γεύμα, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα.

Τα τρόφιμα που δεν θα σας κάνουν να κοιμηθείτε μετά το φαγητό είναι όλα τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, τρόφιμα ολικής αλέσεως, πολλά λαχανικά και φρούτα. Μερικές φορές το σώμα μας αντιδρά στα τρόφιμα που τρώμε, νιώθοντας την έλλειψη ενέργειας αντίθετα.

Perhapsσως η διατροφή σας δεν είναι κατάλληλη για εσάς και πρέπει να συμπεριλάβετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.

Ρουτίνα ύπνου

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα και να προκαλεί υπνηλία μετά το γεύμα σας. Μερικές φορές αισθάνεστε πολύ χαλαροί μετά το γεύμα και η έλλειψη ύπνου σας προκαλεί.

Αυτό μπορεί να συμβεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι πιο συνηθισμένο όταν τελειώνουμε το μεσημεριανό ή το βραδινό μας και ξεκουραζόμαστε για λίγο. Το μεγάλο πρόβλημα με τον ύπνο μετά το γεύμα είναι ότι νιώθουμε πολύ άσχημα μετά.

Συνιστάται να κάνετε ορισμένες δραστηριότητες μετά το γεύμα και να μην ξεκουράζεστε. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας επεξεργάζεται τα τρόφιμα πιο αργά από ό, τι όταν είμαστε ξύπνιοι, και επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, οπότε μπορεί να πάρουμε κάποιο βάρος κοιμόμενοι μετά το γεύμα.

Ο ύπνος μετά το γεύμα μπορεί επίσης να μας δημιουργήσει προβλήματα τη νύχτα. Η ρουτίνα ύπνου μας μπορεί να επηρεαστεί από αυτούς τους σύντομους υπνάκους, οπότε δεν θα νιώθουμε τόσο κουρασμένοι τη νύχτα όσο θα είχαμε αν δεν είχαμε κοιμηθεί νωρίτερα.

Για να σταματήσετε να κοιμάστε μετά το γεύμα, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε ασκήσεις και άλλες δραστηριότητες στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

Το σώμα μας μπορεί συχνά να αισθάνεται εξαντλημένο από όλη τη συνεδρίαση, κοιτώντας τις οθόνες του υπολογιστή και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για να παραμείνετε υγιείς.

Η άσκηση σε καθημερινή βάση ή τουλάχιστον για λίγες ημέρες την εβδομάδα μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Μειώνει το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης, και επίσης μειώνει το άγχος και τις καταθλίψεις.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, μας κρατά επίσης υγιείς και πιο ανθεκτικούς σε εξωτερικές λοιμώξεις και ασθένειες.

Έτσι, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει μόνο να έχετε περισσότερη ενέργεια και όχι το αντίθετο.

Συνθήκες που προκαλούν μετά τον ύπνο

Στην πραγματικότητα υπάρχουν συνθήκες υγείας που προκαλούν αυτή τη συμπεριφορά. Το σώμα σας μπορεί να έχει πρόβλημα με έναν υπολειτουργικό θυρεοειδή αδένα ή μπορεί να είστε αναιμικοί. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας δεν περιέχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια και αγωνίζεστε με χαμηλή αρτηριακή πίεση που συνοδεύεται από αυτήν την κατάσταση.

Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι πιο συχνά από άλλους και πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γεύματος για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Μια άλλη πολύ σημαντική κατάσταση που μπορεί να φανεί μέσω αυτής της συμπεριφοράς είναι ο διαβήτης. Ως αυτοάνοση ασθένεια, ο διαβήτης προκαλεί έλλειψη βήτα κυττάρων που καταπολεμούν τις επιθέσεις των εισβολέων στο σώμα μας.

Έτσι, όταν το σώμα μας στερείται αυτών των κυττάρων, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται μετά την κατανάλωση τροφής και νιώθουμε κουρασμένοι, νυσταγμένοι και πολύ μεγάλη έλλειψη ενέργειας. Για να παραμείνετε υγιείς σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής. Αυτό σημαίνει χαμηλότερες ποσότητες ζάχαρης και ισορροπημένη υγιεινή διατροφή με πολλές φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη δυσανεξία στα τρόφιμα. Το σώμα σας μπορεί να έχει δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, και αυτό εκδηλώνεται με αυτό το αίσθημα υπνηλίας μετά από ένα γεύμα.

Εάν γνωρίζετε για αυτές τις καταστάσεις, τότε ορισμένοι τύποι τροφίμων μπορούν να επηρεάσουν το συναίσθημά σας μετά το γεύμα. εάν δεν γνωρίζετε για οποιεσδήποτε καταστάσεις ή δεν τις έχετε εξετάσει, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλή από το γιατρό σας και να κάνετε όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις για να μάθετε τις αιτίες.

Αυτό το συναίσθημα είναι απόλυτα φυσιολογικό

Το να νιώθετε υπνηλία μετά το γεύμα είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα. Σίγουρα, μπορεί επίσης να προκληθεί από πρόβλημα υγείας, αλλά ως επί το πλείστον είναι φυσιολογικό. Εάν συνεχίζει να συμβαίνει τακτικά, μπορείτε να πάτε και να το ελέγξετε με το γιατρό σας κάνοντας ιατρικές εξετάσεις.

Εάν τυχόν οφείλεται σε ιατρικό πρόβλημα, απλώς προσαρμόστε τη διατροφή σας και συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα ή τρόφιμα ολικής αλέσεως.

Έχει επίσης αποδειχθεί από ορισμένες μελέτες περιπτώσεων ότι ο υπνάκος μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμος. Μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα συγκέντρωσής μας και μας βοηθούν να ανανεώσουμε την ενέργεια του εγκεφάλου μας μετά από μια δύσκολη μέρα.

Αυτό σημαίνει ότι μετά από εξαντλητικές δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να κάνετε έναν σύντομο υπνάκο (μισή ώρα) για να βοηθήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί αρκετά, ώστε να συνεχίσει την υπόλοιπη ημέρα.

Εάν αγωνίζεστε με το βάρος, τότε αντί να κοιμάστε καθημερινά προσπαθήστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες, αθλήματα ή άλλη σωματική δραστηριότητα για να βοηθήσετε το σώμα σας να νιώσει ξανά καλά.

Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται αλλαγή και η τακτική δραστηριότητα θα κάνει μόνο αυτή την εξάντληση να φύγει και όχι να την επιδεινώσει.

Στο τέλος, είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε πώς θέλετε να οργανώσετε την καθημερινότητά σας. Αν σας αρέσει ο σύντομος ύπνος μετά το γεύμα, τότε προχωρήστε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνεις ένα διάλειμμα στον εαυτό σου από καιρό σε καιρό.