Ο ύπνος λειτουργεί σαν ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα και όλοι απολαμβάνουμε να κοιμόμαστε και να φανταζόμαστε πράγματα μέσα από τα όνειρά μας. Μερικές φορές τα όνειρά μας μπορεί να μοιάζουν για πάντα, και μερικές φορές νιώθουμε τόσο απογοητευμένοι που τελείωσαν τόσο γρήγορα.

Αυτό εξαρτάται από τον τύπο του ονείρου που μόλις κάναμε και τη συνολική συγκίνηση που ακολούθησε μετά.

Τα όνειρα μπορεί μερικές φορές να μοιάζουν με πραγματικότητα και μπορεί να είναι πολύ να διακρίνουμε αυτά τα δύο.

Έτσι, αν είναι κακά, ελπίζετε να τελειώσουν το συντομότερο δυνατό. Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο καιρό ονειρευόσασταν και είναι όντως όσο ο χρόνος ύπνου σας, θα απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι ακριβώς τα όνειρα;

Τα όνειρα είναι σχεδόν άγνωστο πεδίο για τους ερευνητές. Δεν μπορούν να είναι απόλυτα σίγουροι για το πραγματικό τους νόημα, αλλά από επιστημονική άποψη θα εξηγήσουμε τη γνώμη τους για τα όνειρα.

Τα όνειρα δημιουργούνται στον εγκέφαλό μας. Είναι ένας συνδυασμός πολλών διαφορετικών πραγμάτων που συνδυάζονται, για να σχηματίσουν τη δική τους πραγματικότητα.

Είναι ένα μείγμα διαφορετικών σκέψεων, μυρωδιών, συναισθημάτων, εικόνων και ακόμη και ήχου που συλλέγουμε μέσα στην ημέρα και σε όλη μας τη ζωή. όταν κοιμόμαστε ο εγκέφαλός μας ταξινομεί όλες αυτές τις πληροφορίες και δημιουργεί ένα ιδιαίτερο περιβάλλον, παρόμοιο με την πραγματικότητά μας.

Οι φάσεις των ονείρων είναι επίσης διαφορετικές και δεν μπαίνουμε ξαφνικά στα όνειρά μας. Αυτό συμβαίνει αργά και υπάρχουν λίγα βήματα μέχρι να φτάσουμε σε αυτό το στάδιο.

Πρώτα βιώνουμε ελαφριά όνειρα, όπου μπορούμε να ξυπνήσουμε εύκολα από το όνειρό μας, και αυτό είναι μόνο η αρχή του ονείρου μας.

Στο επόμενο στάδιο τα μάτια μας σταματούν να κινούνται και μπαίνουμε στην βαθύτερη φάση των ονείρων μας.

Στην τρίτη φάση τα κύματα του εγκεφάλου αυξάνονται και στην τέταρτη φάση κοιμόμαστε αρκετά σφιχτά, οπότε θα είναι δύσκολο να ξυπνήσουμε κάποιον κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.

Και ως τελευταίο στάδιο έχουμε τη φάση REM, όπου κοιμόμαστε 100%. Το σημείο όπου δημιουργούνται τα όνειρα είναι το σημείο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Αυτό το μέρος του ύπνου μας είναι η εποχή που τα μάτια μας κινούνται γρήγορα και σε αυτό το διάστημα ο εγκέφαλός μας λειτουργεί υπερωρίες.

Πιθανότατα το έχετε παρατηρήσει αν έχετε δει ποτέ ένα άτομο να κοιμάται. Οι βολβές των ματιών τους θα κινούνται γρήγορα κάτω από τις κόγχες των ματιών τους, και αυτό είναι όταν βιώνουν ύπνο REM.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες με θέμα το όνειρο. Οι άνθρωποι εξετάστηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου τους και τα κύματα του εγκεφάλου τους παρακολουθήθηκαν προσεκτικά, ώστε να εντοπιστούν οι αλλαγές στην κίνησή τους.

Υπάρχουν επίσης διαφορετικές απόψεις για τα όνειρα από άποψη επιστήμονα και ψυχαναλυτή. Ενώ οι επιστήμονες τα εξηγούν ως μια φυσιολογική εγκεφαλική λειτουργία που συμβαίνει λόγω της υπερωριακής εργασίας του εγκεφάλου μας, οι ψυχαναλυτές βλέπουν τα όνειρα ως κάτι παραφυσικό και κάτι που έχει βαθύτερο νόημα. Όποια και αν είναι η προσέγγισή σας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι κάτι το αξιοσημείωτο και εξωσυντακτικό στη ζωή μας.

Στα όνειρά μας οι αναμνήσεις και τα συναισθήματά μας, οι εικόνες και άλλες πληροφορίες δεν αντικατοπτρίζουν την προηγούμενη μέρα μας. Μπορούν να συλλεχθούν πολλές ημέρες εκ των προτέρων και στη συνέχεια να αντικατοπτριστούν στο όνειρό μας εκείνο το βράδυ.

Οι περισσότερες πληροφορίες από τα όνειρά μας, προέρχονται από πολύ πρόσφατα γεγονότα, αλλά μερικές μπορεί επίσης να είναι μια αντανάκλαση της μακροπρόθεσμης μνήμης μας, αποθηκευμένων πληροφοριών.

Πόσο διαρκούν τα όνειρά μας;

Παρόλο που μπορεί να σας φαίνεται ότι το όνειρό σας κράτησε όλη τη νύχτα ή για πολύ καιρό, αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό. Μερικοί από εμάς δεν θυμόμαστε τα όνειρά μας ή αυτά που θυμούνται δεν τους έρχονται τόσο ξεκάθαρα. Για όσους θυμούνται τα όνειρά τους, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορούμε να βιώσουμε πολλά όνειρα.

Μπορούν να αναμειχθούν και να έρθουν το ένα μετά το άλλο ή μετά από λίγο, αλλά μπορούν να πάνε μέχρι 6-7 διαφορετικά όνειρα τη νύχτα. Μπορούν να διαρκέσουν για μεγαλύτερο ή μικρότερο χρονικό διάστημα, αλλά ο μέγιστος χρόνος είναι περίπου 50 λεπτά.

Πρόκειται για ακραίες περιπτώσεις, καθώς συνήθως ονειρευόμαστε μόνο για λίγα λεπτά κατά τη φάση REM. Ο μέσος αριθμός, για την ακρίβεια, είναι περίπου 15 λεπτά ανά όνειρο.

Η μακροζωία του ονείρου εξαρτάται επίσης από τον χαρακτήρα σας. Εάν είστε πιο ευφάνταστο άτομο ή εσωστρεφής, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι πιθανότατα θα ονειρευτείτε περισσότερο και θα μπορείτε να θυμάστε το όνειρό σας πιο καθαρά από έναν εξωστρεφή για παράδειγμα.

Κατά τη διάρκεια της φάσης του ύπνου σας, τα όνειρά σας θα χωριστούν μέσα σε λίγες ώρες και η μακροζωία τους μπορεί να ποικίλει. Μερικά από αυτά θα είναι μακρύτερα και άλλα μπορούν ακόμη και να διαρκέσουν μόνο λίγα δευτερόλεπτα.

Μετά από κάθε κύκλο ύπνου (κύκλος περίπου μιας ώρας), θα βιώσετε ένα άλλο όνειρο. Η υγεία σας συνδέεται επίσης με αυτούς τους κύκλους, καθώς χρειάζεστε τουλάχιστον 4 από αυτούς τους κύκλους για να διατηρήσετε την υγεία σας.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τα όνειρα, είναι η χρονική υστέρηση. Έτσι, αυτό που φαίνεται σαν μια αιωνιότητα στο όνειρό σας είναι στην πραγματικότητα μόνο ένα λεπτό ή ένα δευτερόλεπτο σε πραγματικό χρόνο. Αυτή η καθυστέρηση δεν έχει ακόμη εξηγηθεί από τους επιστήμονες και δεν είναι εύκολο να κατανοήσουμε πραγματικά όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου με κάθε λεπτομέρεια.

Πώς να κάνετε τα όνειρά σας να διαρκέσουν περισσότερο;

Δεν υπάρχει κανένας αποδεδειγμένος τρόπος για να κάνετε τα όνειρά σας να διαρκέσουν περισσότερο, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε τη διαυγή τεχνική των ονείρων σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να είστε πιο συνδεδεμένοι με τα όνειρά σας, και πιθανώς ακόμη και να τα επηρεάσετε. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν, και μερικές από αυτές λειτουργούν και άλλες όχι.

Όλες αυτές οι τεχνικές προσπαθούν να ξυπνήσουν πραγματικά την αίσθηση ότι κοιμάστε, έτσι ώστε να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι τα πάντα γύρω σας κάνουν μόνο να πιστεύετε. Αυτό μπορεί να γίνει κοιτάζοντας τα άκρα σας ενώ ονειρεύεστε.

Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας να κοιτάξει κάτω ή να κοιτάξει τα χέρια σας, γιατί αυτά τα μέρη του σώματός μας είναι ως επί το πλείστον αόρατα. Βιώνουμε συχνά όνειρα καθώς κάνουμε την πραγματικότητά μας, και αυτό είναι παρατηρώντας τον κόσμο μέσα από τα μάτια μας και χωρίς να βλέπουμε τον εαυτό μας όπως μας βλέπουν οι άλλοι.

Άλλες ενέργειες όπως η ομιλία ή η φωνή είναι επίσης μια καλή μέθοδος. Στη συνέχεια θα συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε ένα όνειρο, αφού αυτές οι ενέργειες δεν μπορούν να γίνουν και οτιδήποτε άλλο κάνετε στο όνειρό σας θα είναι πιο διαυγές και πιο ξεκάθαρο για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε με κάποιον τρόπο να ελέγξετε τη μακροζωία του ονείρου σας.

Το στύψιμο και το τρίψιμο των χεριών σας είναι ένας άλλος τρόπος για να παρατείνετε τα όνειρά σας. Όλες αυτές οι ενέργειες θα σας εμποδίσουν να βιώσετε το πραγματικό σας σώμα και θα μπορείτε να ονειρεύεστε περισσότερο, ειδικά ένα συγκεκριμένο όνειρο.

Όσον αφορά τον έλεγχο της φάσης ύπνου REM, αυτό είναι αδύνατο, καθώς δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό. Θα ξυπνήσετε όταν τελειώσει αυτή η φάση και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να την καταπολεμήσετε.

Τελικά όχι δεν έχει σημασία πόσο διαρκούν τα όνειρά σας ή τα θυμάστε ή όχι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα σημαντικά γεγονότα για τα όνειρα. Θα σας βοηθήσουν να τους καταλάβετε και να τους απολαύσετε περισσότερο.

Όταν νομίζετε ότι ήσασταν στη χώρα των ονείρων όλη τη νύχτα, θυμηθείτε ότι αυτό το συναίσθημα είναι μόνο μια ψευδαίσθηση και η εκπληκτική πραγματικότητα που έχετε βιώσει είναι ότι ο εγκέφαλός σας παίζει κόλπα μαζί σας.