Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνετε υγιεινές επιλογές και όταν πρόκειται για βιβλιοθήκες, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο. Πολλά μπαρ και εστιατόρια, ιδίως οι μεγάλες αλυσίδες, προσφέρουν μεγάλα ποτά φτιαγμένα με μείγματα γεμάτα ζάχαρη. Σε πολλές περιπτώσεις, τα κοκτέιλ στην καλύτερη και πιο αγνή τους μορφή - ο τρόπος που σερβίρονται σε ένα τυπικό κοκτέιλ μπαρ υψηλής ποιότητας - είναι εντάξει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο παρασκευάζονται συνήθως σε εστιατόρια τα καθιστά υψηλότερα σε θερμίδες από μια φέτα τσεισκέικ.

Εάν θέλετε να πιείτε χωρίς ενοχές, ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα και σημειώστε τα ποτά που πρέπει να αποφύγετε.

• Eggnog

  

  Τιμ Νούσογκ

  
  
  

  Είναι αυτή η γιορτή άτακτη ή ωραία; Πολύ άτακτος. Το ίδιο το Eggnog, φτιαγμένο με ζάχαρη, κρόκο αυγού, γάλα και βαριά κρέμα, συσκευάζει περισσότερες από 400 θερμίδες σε ένα φλιτζάνι. Προσθέστε το μπαχαρικό ρούμι, Καχούλα ή bourbon, και θα μπορούσατε να βοηθήσετε τον εαυτό σας στα τρίτα της μηλόπιτας.

  Πάρτε τη συνταγή μας.

  
  
  

• Παγωμένο τσάι Long Island

  Τιμ Νούσογκ

  Μπορεί να μην είχατε ένα από αυτά τα εξαιρετικά ποτά από το κολέγιο και, καλά, είναι εντάξει. Συνδυάζοντας πέντε διαφορετικά ποτά - ίσα μέρη βότκα, τεκίλα, ελαφρύ ρούμι, τζιν και τριπλά δευτερόλεπτα - με Coca-Cola και χυμό εσπεριδοειδών (και απολύτως χωρίς τσάι, παρεμπιπτόντως), αυτό το μείγμα δημιουργεί ένα ισχυρό φίλτρο που είναι γνωστό ότι μειώνεται επίσης εύκολα και γίνετε η πηγή πολλών απόλυσης. Μεταξύ των θερμίδων, της ζάχαρης από τη σόδα και της τεράστιας ποσότητας του αλκοόλ, αυτό είναι κάτι που πρέπει να μείνετε μακριά.

  
  
  

  Προετοιμαστείτε με τη συνταγή μας.

• Κατολίσθηση λάσπης

  Για να είμαι αμβλύ, αυτό είναι ένα ενήλικο milkshake. είναι επιδόρπιο. Φτιαγμένο με βότκα, Kahlúa, Baileys και κρέμα ή παγωτό, αυτό το φλιτζάνι γλυκιάς νόστιμης είναι επίσης δυστυχώς ένα φλιτζάνι λίπος και χοληστερόλη. Για παράδειγμα, το Red Lobster της γειτονιάς σας θα σας εξυπηρετήσει με λάσπη σε 540 θερμίδες και αλλού, που μπορεί να φτάσει έως και 800.

  Δοκιμάστε τη σωστή συνταγή μας.

• Λευκό ρωσικό

  Τιμ Νούσογκ

  Το Dude το λατρεύει , αλλά η υγεία σας δεν είναι. Φτιαγμένο με βότκα, Kahlúa και βαριά κρέμα, αυτό το ποτό έχει την ίδια ποσότητα θερμίδων σε μια μεσαία χιονοθύελλα Dairy Queen: περίπου 500 θερμίδες. Η χρήση γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες θα τα μειώσει, αλλά στην πραγματικότητα το καθιστά πολύ λιγότερο νόστιμο.

  Κάνετε όπως κάνει ο Dude με τη συνταγή μας.

  Συνεχίστε στις 5 από τις 8 παρακάτω.

• Ντακιίρι

  Miodrag Ignjatovic / Getty Images

  Το Daiquiri είναι ένα σχετικά υγιεινό και απόλυτα νόστιμο ποτό στην κλασική του μορφή, με φρέσκο ​​χυμό ασβέστη. Αλλά πολύ συχνά είναι φτιαγμένο από μείγμα γεμάτο ζάχαρη και σερβίρεται σε ένα τεράστιο κύπελλο. Γνωρίζετε τους διάσημους παγωμένους Daiquiris στη Νέα Ορλεάνη; Ένα κύπελλο 20 ουγγιών - ένα απαράδεκτο τεράστιο μέγεθος μερίδας, για να είμαστε σίγουροι - υπολογίζει κατά μέσο όρο 1.000 θερμίδες, το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων για ένα μέσο άτομο. Παραμείνετε στην παραγγελία της κλασικής έκδοσης, φτιαγμένη με φρέσκο ​​χυμό ασβέστη και χωρίς προκατασκευασμένο μείγμα, στο αγαπημένο σας κοκτέιλ μπαρ ή φτιάξτε το μόνοι σας.

  Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τη συνταγή μας.

• Μάι Τάι

  Lauri Patterson / Getty Images

  Φτιαγμένο με ρούμι, curaçao, orgeat και χυμό ασβέστη, αυτό το τροπικό ποτό είναι ένα ιδανικό ποτό για διακοπές, αλλά όχι ένα που πρέπει να πίνετε τακτικά. Με πολλά ποτά και ζάχαρη και orgeat με θερμίδες, είναι ένα όμορφο αλλά αμαρτωλό πακέτο εάν σερβίρεται σε ένα υπερμεγέθη αγγείο.

  Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τη συνταγή μας.

• Pina Colada

  Sharon Washington / Getty Images

  Αν σας αρέσει η Piña Coladas, λυπάμαι που φέρετε τα κακά νέα: Αυτό το ποτό, φτιαγμένο με ρούμι, κρέμα καρύδας, γάλα καρύδας και χυμό ανανά, είναι γεμάτο με θερμίδες, ζάχαρη και λίπος. Η κρέμα καρύδας - αυτό το κρεμώδες συστατικό που στέλνει τις ανησυχίες σας και το μυαλό σας στην παραλία - είναι γεμάτο με κορεσμένο λίπος. Για να δώσετε μια αίσθηση της ζημιάς που έχει γίνει με αυτό το ποτό, παραγγείλετε ένα από αυτά σε ένα μεγάλο ποτήρι από το εστιατόριο Bahama Breeze θα σας προσφέρει 560 θερμίδες - κάτι παραπάνω από ένα Big Mac.

  Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τη συνταγή μας.

• Λουλούδι μαργαρίτας

  Eddie Berman / Getty Images

  Αν και μια απλή Μαργαρίτα που παράγετε από το μηδέν θα σας τρέξει μόνο περίπου 200 θερμίδες, αυτές που σερβίρονται σε εστιατόρια ή ξενοδοχεία είναι συχνά φορτωμένες με ζάχαρη και σερβίρονται σε ένα τεράστιο ποτήρι επενδεδυμένο με αλάτι. Αυτά μπορούν να τρέξουν εύκολα περισσότερες από 500 θερμίδες και οι νόστιμες επιλογές φρούτων - σκεφτείτε φράουλα, μάνγκο και ροδάκινο - το κάνουν ακόμη χειρότερο. Το Olive Garden's Strawberry Mango Margarita περιέχει 52 γραμμάρια ζάχαρης μόνο, περίπου ίσο με ένα Cinnabon.

  Αντ 'αυτού, δοκιμάστε τη συνταγή μας.